眠りのしくみ
睡眠には、浅い眠りの「ﾚﾑ睡眠」と深い眠りの「ﾉﾝﾚﾑ睡眠」
の2つがあります。
ﾚﾑ睡眠は、体は眠っているけど脳は起きている浅い眠りのこと。
このﾚﾑ睡眠の途中で目覚めると見ていた夢を思い出せるそうです。
ﾉﾝﾚﾑ睡眠は、脳も体も休んでいる深い眠りこと。
この時間に一番成長ﾎﾙﾓﾝの分泌が活発になります。
約70分のﾉﾝﾚﾑ睡眠のあと、20分ほどのﾚﾑ睡眠が現れ、計90分が睡眠の1単位となっています。
一日の睡眠はこれらが交互に繰り返されることによって成り立っています。
夢はこのﾚﾑ睡眠のときに見るようです。
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